1. OMEGA-3 ("fiskeolie")
Det er interessant, hvordan markedsføring af fisk og
fiskeolie har givet mange mennesker den opfattelse, at de
skal spise fisk for at få de nødvendige omega-3-
fedtstoffer. De fleste sætter nærmest lighedstegn mellem
omega-3 og fiskeolie.
Vi tager derfor emnet op i denne og næste uge.
Vi starter lige først med et par mails, jeg modtog efter
en læser i sidste uge spurgte, om olie kan smøre leddene.
Sidste uges nyhedsbreve her:
http://www.nomedica.dk/ugeskrift12_2006.htm
---------------------
MAILS: Fiskeolie
---------------------
Du anbefaler Omega-3 olie. Hvad med Møllers Levertran,
kan det bruges?
Jeg tager en spiseskefuld hver morgen.
Venlig hilsen Annemarie
Hej Annemarie
Møllers Levertran giver omega-3, så hvis du mangler det
(hvis du ikke får nok omega-3 på anden vis) er det
udmærket.
Med venlig hilsen
John Buhl
Hej John
Tak for disse interessante nyhedsbreve.
Du skriver:
"Jeg er ikke enig med dig i, at Udo's Choice er et godt
eller optimalt tilskud". Men hvorfor ... og hvad kan du i
så fald anbefale?
Jeg har hørt om en behandler der anbefaler man selv laver
en morgendrik med friskmalede (f.eks. i en kaffekværn)
hørfrø i (bl.a.).
Det lyder i mine øren optimalt, da olien jo let harskner.
Venlige hilsner fra
Anna
Hej Anna
Hvorfor ønsker du at tage tilskud af olie?
De fleste får allerede for meget olie/fedt.
Det er ikke svært at få nok fedt fra fødevarerne uden at
tage olier i kapsler. Du kan også let få nok omega 3 fra
kosten.
Som du er inde på er hørfrø en glimrende kilde til omega-
3. Lidt friskmalet hørfrø i en drik (eller som drys på
morgenmaden?!) er et godt tip til at få mere omega-3 i
kosten.
Med venlig hilsen
John Buhl
Det er ikke kun blandt læsere af dette nyhedsbrev, der er
usikkerhed om betydningen af omega-3 og andre
fedtstoffer. Også blandt os, der skriver om de her ting -
og de forskere der undersøger hvilken virkning
fedtstoffer har på vores sundhed - er der usikkerhed.
Hvis du er lidt i vildrede med hensyn til det med omega-
3, omega-6 eller andre fedtstoffer er det altså ikke så
underligt!
-----------------------------------------
Fiskeolie har måske ingen effekt
-----------------------------------------
En ny British Medical Journal studie fandt ingen bevis
for sundhedsmæssigt udbytte af at tage omega-3
kosttilskud eller spise fisk.
Efter en gennemgang af 89 offentliggjorte
forskningsartikler om Omega-3-fedtsyrer konkluderede
britiske forskere, at der ikke er bevis for, at omega-3
fedt reducerer dødsfald pga. hjerte-kar-sygdomme.
Forskerne undersøgte, hvilken virkning omega-3 fedt har
på bl.a. levealder, hjertekarsygdomme og kræft.
Resultatet viste svag og modstridende resultater uden
statistisk signifikant reduktion i dødelighed,
hjertekarsygdomme eller kræft blandt de mennesker, der
tog ekstra omega-3.
(Breaking Medical News; Physicians Committee for
Responsible Medicine, 25-03-2006)
Dr. Mike Knapton fra den engelske hjerteforening mener
dog (ifølge Reuters Health 24-03-2006), at vi skal
fortsætte med at spise fede fisk, der er rige på omega 3
fedtsyrer. Han siger, at mere forskning er påkrævet, før
folk bør ændre deres kostvaner.
Selv om der nu sås tvivl om effekten af fiskeolie, har
forsøg netop vist, at omega-3 måske kan forhindre
spredning af prostatakræft.
I labaratorieforsøg har forskere ved Paterson Institute
på Christie Hospital i Manchester, England opdaget at
omega-3 fedt kan blokere for spredning af cancerceller.
Dr. Mick Brown, seniorforsker i forskergruppen, mener at
forskningsresultatet tyder på at omega 3- fedtsyrer kan
hjælpe med at forhindre spredning af sygdommen ved tidlig
prostatakræft.
Omega-6-fedtsyrer øgede spredning af kræftceller. Omega-3
blokerede for spredningen.
(Reuters Health 21-03-2006)
En undersøgelse har også vist, at omega-6 fedtsyrer fik
prostata kræftsvulst i cellekultur til at vokse dobbelt
så hurtigt i forhold til de cellekulturer, der ikke blev
tilsat omega-6.
(Cancer Research February 1, 2006; 66: 1427-1433
Food Navigator February 1, 2006)
Både omega-3 og omega-6 er essentielle fedtsyrer. De
arbejder sammen og vi har brug for begge.
De fleste forskere mener, at det især er balancen mellem
de to fedtsyrer der er vigtig. Vi har brug for ca. halvt
så meget omega 3 som omega 6.
De fleste får for meget omega-6 i forhold til omega-3.
Det er altså måske og måske ikke gavnligt at tage tilskud
af omega-3. Det ER vigtigt, at få NOK omega-3 (mere om det
i næste uge).
Det er ikke nødvendigt at betale ekstra for kosttilskud,
der også indeholder omega-6 og omega-9. Hvis du tager
tilskud med omega-3, så vælg tilskud, der kun indeholder
omega-3 og ikke andre fedtstoffer.
[UPP]
2. Vegetarkost og sundhed (4)
Eftersom mange, der overvejer at gå over til vegetarkost,
er nervøse for, hvordan de får nok protein fra
vegetarkosten, tager vi lige en snak om proteiner igen.
Proteiner er kroppens byggestene. De bruges til at
opbygge bl.a. celler, væv, hormoner, antistoffer og
enzymer. Proteiner består af såkaldte aminosyrer. Nogle
af aminosyrerne kan kroppen ikke selv fremstille. De skal
derfor tilføres med maden.
De fleste danskere får mere protein, end de har brug for,
hvilket sandsynligvis medvirker til helbredsproblemer og
alvorlige sygdomme.
Vegetarkosten indeholder rigelige mængder protein i
forhold til de gængse anbefalingen. Proteinmangel
forekommer derfor ikke blandt vegetarer, blot de
sammensætter kosten nogenlunde fornuftigt. Faktisk er det
næsten umuligt at sammensætte en kost, der indeholder for
lidt protein, medmindre kosten indeholder alt for mange
raffinerede kulhydrater, som sukker og hvidt mel, og alt
for få grøntsager og andre sunde vegetabilske fødevarer.
Proteiner findes nemlig i al mad, undtagen i højt
raffinerede fødevarer som fedtstoffer og sukker.
Selv om proteinerne i animalske fødevarer udnyttes lidt
bedre end proteiner i vegetabilske fødevarer - fordi de
animalske proteiner ligner de proteiner, kroppen består
af - er animalske proteiner ikke en sundere kilde til
protein. Tværtimod tyder adskillige undersøgelser på, at
netop animalsk protein spiller en væsentlig rolle ved
udviklingen af en lang række sygdomme.
Læs evt. mere om det i bogen:
"The China Study" (bogen er
på engelsk)
www.helseonline.dk/
[UPP]
3. MAIL: Hurtig medicinfri og bedre helbred med ny livsstil
Hej John :o)
Først vil jeg gerne lige rose dig for din bog "Hvordan
Rask?" ! Den har været en kæmpe inspirationskilde, til at
få kontrollen tilbage over mit liv!
Kort fortalt, har jeg været "sygemeldt" i ca. 15 måneder
nu. Problemet var "ondt i ryggen". Jeg er blevet
undersøgt på alle leder og kanter, men ingen har kunnet
sige hvad der er/var "galt"!
Efter lang tids økonomiske problemer, fandt jeg endelig
penge til at kunne starte i motionscenter. Almindelig
genoptræning og styrkelse af kroppens naturlige
processer, har vist sig at være vejen frem!
Omlægning af kost, er svær, men også et sted hvor man kan
mærke en tydelig gevinst.
Det er specielt gennem din bog, at dette er blevet klart
for mig! Man ved faktisk godt alt det du skriver, for man
har hørt det mange gange og mange steder, men det er
første gang jeg læser det samlet, skrevet i et let
tilgængeligt sprog og uden løftede pegefingre,
formaninger eller skræmme scenarier!
Jeg vil bare sige, at du har fået dig en meget stor
fortaler for dine "helbredelses principper" og dit
skrevne materiale!
.. Jeg forstår, at første skridt er, at tilvejebringe de
bedste betingelser for organismen og kan denne så ikke
klare det givne problem, så er det næste skridt at ty til
den "moderne" lægevidenskab. Ikke omvendt som sikkert 80-
85 % af alle danskere gør!
Jeg kan tilføje, at jeg i de forløbende ca. 15 måneder
stort set har levet af stærk medicin, dårlig søvn, igen
appetit, ringe kost, kaffe og immobilitet i svær grad
(håber du forstår den) :o)
Medicin: Tramadol, Dolol, Mandologin, Ibuprofen, Diclon,
Panodil, Pamol og Ipren i en sød blanding med kaffe og
dårlig kost :o(
Da jeg så kom i gang med motion, satte det gang i
tingene. Jeg fik mere energi (selv om det var/er hårdt at
komme i gang med motion efter 15 måneders sløvsind og
immobilitet), sov bedre, har fået meget mere mental
overskud, mere appetit og mere lyst på livet (igen)!
Min træner anbefalede på det stærkeste at jeg skar ned på
min medicin, så meget som jeg overhovedet kunne holde til
og lave mine kostvaner om.
Motionscenteret henviste bl.a. til din hjemmeside, hvor
jeg blev opmærksom på din bog (hvordan rask?).
Det var først her, at jeg virkelig blev opmærksom på,
hvad medicin gør/kan gøre ved kroppen! Og det var denne
forståelse der gjorde, at jeg på kun ca. 14 dage blev (nu
er) total medicinfri!
I bakspejlet kan jeg nu se, at medicinen kun har fjernet
toppen af mine symptomer og dernæst blot sinket min
helbredelse!
Jeg havde dengang en naiv tro på, at hvis ikke jeg tog
den medicin, ville jeg aldrig få det bedre ... men ak
visdom kommer med alderen :o)
Jeg har det "godt" nu!
Jeg er ikke på toppen, men jeg har fået en forståelse
for, at hvis jeg gerne vil være "rask" igen, så er det
vigtigt at jeg tar kontrol over de ting jeg kan i mit
liv, og ikke "bare" tager noget medicin og lader tingene
stå til, mens jeg håber på et lille mirakel!
At give kroppen de bedst mulige betingelser for at
fungere, har uden tvivl været den største lærdom her...
og denne inspiration takket være din bog (Hvordan Rask?)
Med venlig hilsen
Jørgen O. Sørensen. 28 år.
NB: Jeg syntes at din bog burde være obligatorisk i alle
landets 7 klasser!
Et simpelt budskab og enkle leveregler kan gøre en stor
forskel for mange mennesker!(men den holdning er jeg
sikkert alene om).
Kommentar:
Mange kan lære meget af Jørgens holdning. Han tog ansvar
for sin tilstand - og ændrede konsekvent sine
motionsvaner, kostvaner mv., og blev hurtigt belønnet for
sin indsats.
Virkelig flot klaret!
[UPP]
4. Links
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
NYHED! Gratis e-bog ved køb af tre populære bøger:
Ønsker du at lære, hvad du selv kan gøre ved en lang
række skavanker og sygdomme, får du med nedenstående
bøger en grundig men letforståelig gennemgang af, hvordan
du bedst griber tingene an:
1) Hvordan Rask?
Bogen er en gennemgang af de ændringer i kost, livsstil
mv., som hjælper dig med at forbedre din modstandskraft,
øge din vitalitet og genvinde sundhed under sygdom.
2) Kunsten at ændre vaner
For de fleste mennesker er det stort set umuligt at ændre
indgroede vaner. Bogen forklarer, hvorfor det er så
svært, og hvad du kan gøre for alligevel at klare det
3) Zoneterapi - lær det selv
Bogen beskriver på en enkel måde, hvordan du kan bruge
zoneterapi på din familie, venner og bekendte.
Ved køb af ovennævnte bøger får du lige nu den nye e-bog:
"Nomedica Terapiguide" med i købet ... helt gratis!
E-bogen er på over 200 sider og indeholder bl.a. en
grundig vejledning om hvordan du bedst og mest effektivt
anvender principperne i ovennævnte tre bøger -- altså
zoneterapi, kostændringer, kosttilskud, naturlægemidler
mv. -- ved mere end 70 almindelige skavanker og sygdomme.
Bogen indeholder også en kort gennemgang af samtlige
godkendte naturlægemidler, hvad de virker mod, deres
anvendelse og begrænsninger.
Ovennævnte tre bøger + e-bog ... lige nu kun kr. 399,-
www.helseonline.dk/... lige nu kun kr. 399
Har du allerede ovennævnte bøger, men ønsker e-bogen, kan
du købe den her for kun kr. 49,-
www.helseonline.dk/
har allerede - men ønsker e-bogen for kun kr. 49
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Artikeloversigt:
http://www.nomedica.dk/artikler.htm
Hvordan rask?
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
Hvordan du taber dig - sundt og sikkert:
http://www.sikkerslank.dk
[UPP]
5. Ugens citater
"Forhindringer er disse frygtelige ting, du ser,
når du tager øjnene væk fra dit mål."
- Henry Ford -
"Lyt altid til eksperterne. De vil forklare dig,
at dine ideer ikke dur. Derefter gennemfører du dem."
- Robert Heinlein -
OBS!
Inget i detta nyhetsbrev är ett försök på att hålla dig ifrån nödvändig läkarvård. Nedtrappning av medicin eller behandling bör ske i samråd med en kvalificerad läkare. Väljer du att upphöra med läkarordinerad behandling eller medicin, utan din läkares samtycke, bär du själv det fulla ansvaret.
Du kan alltid skriva till Nomedica på
John@nomedica.dk
|