Nomedica - Ugeskrift for Lægfolk, Uge 16, 2006

INDHOLD:

  1.  Spis mindre, lev længere
  2.  Omega-3 (4)
  3.  63.043 danske mænd tager potenspiller
  4.  Fiberrig kost, mindre risiko for diabetes
  5.  Mangel på K-vitaminer sættes i forbindelse med slidgigt
  6. Højt kolesteroltal, øget risiko for prostatakræft 
  7. Kan medicin mod ADHD give børn hallucinationer? 
  8.  Links
  9.  Ugens citat

[Tillbaka]

Viktig information Du bör läsa.Klicka här.

1. Spis mindre, lev længere

Det har længe været kendt, at kaloriefattig kost øger levealderen hos insekter og dyr, men nu har endnu et forsøg bekræftet, at det sandsynligvis også gælder mennesker.

Forskerne undersøgte virkningen af kaloriebegrænsning blandt 48 overvægtige mænd og kvinder i en periode på 6 måneder.

Efter 6 måneder havde patienter i en kontrolgruppe tabt 1 % af deres kropsvægt.

Gruppen der gennemførte en kaloriebegrænset diæt tabte 10 % af deres kropsvægt.

Mennesker på en meget kaloriebegrænset diæt tabte næsten 14 % af deres vægt.

Forskerne observerede også lavere indhold af insulin i blodet og en lavere kropstemperatur blandt alle deltagere som gennemførte en kaloriebegrænset diæt.

Og netop lavere kropstemperatur og lavere insulin i blodet er markører for længere levetid. Både forsøg med dyr og mennesker har nemlig vist, at lavere kropstemperatur og lavere fasteinsulin er forbundet med længere levealder.

Det interessante var også, at patienter med lavere kalorieindtagelse efter al sandsynlighed havde færre DNA- skader (skader på cellernes arveanlæg), hvilket er med til at øge levealderen.
(Reuters Health 04-04-2006; JAMA, April 5, 2006).

2. Omega-3 (4)

En læser bemærkede, at de tal Petr. nævnte i sidste uge
( http://www.nomedica.dk/ugeskrift15_2006.htm )
ikke helt passer med de tal, der findes på næringsstoflisterne her:
http://www.foodcomp.dk/fvdb_search.asp

Jeg mener dog ikke, at det er så væsentlig - lige bortset fra hørfrø. Hørfrø indeholder nemlig væsentlig mere omega 3 (n-3) end omega-6 (n-6). Hvilket også var grunden til, at nævnte hørfrø i sidste uge og linkede til denne side:
http://www.foodcomp.dk/fvdb_details.asp?FoodId=0480

Pointen, som Petr var inde på, er, at der er fedtstoffer i alle vore fødevarer - også frugt og grøntsager.

Mange mennesker tror, at der kun findes sunde fedtstoffer i fx fisk eller olie!

Her et par mails om omega-3 og andre fedtsyrer:
-----------------------------------------------
MAIL: Omega-3, -6 og -9 hjælper mig
-----------------------------------------------

Hej

Jeg vil lige skrive til jer om, at jeg tager fiskeolie omega 3, 6 og 9. Det er godt for mig da jeg har en hudsygdom der hedder purigo nodularis, og det hjælper meget på den. Den er ikke så slem efter at jeg har taget dem. Jeg tager 2 hver morgen, så hvis der er nogen der lider af det samme som jeg, er det da en god ting at prøve det. Det var bare det jeg ville sige.

Hilsen
Ulla



Hej Ulla

Ja, der er tilfælde, hvor det er gavnligt at tage tilskud af essentielle fedtsyrer.

I de fleste tilfælde er kosttilskud gavnlige/nødvendige, fordi kosten er uhensigtsmæssig.

Det vigtigste er - uanset om du anvender kosttilskud eller ej - at forbedre din kost og livsstil.
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm

Det er uhyre sjældent, at kroppen ikke kan få/danne de nødvendige fedtsyrer fra sunde vegetabilske fødevarer.

Der kan naturligvis opstå mangel på essentielle fedtsyrer, hvis man lever usundt eller i sjældne tilfælde, hvor kroppen pga. sygdom e.l. ikke udnytter/danner fedtsyrer på normal vis. Her kan tilskud af essentielle fedtsyrer være gavnlige/nødvendige i en periode.

Langt de fleste mennesker kan dog let dække sig ind med alle nødvendige fedtstoffer fra en sund kost der bl.a. inkluderer rigelige mængder grøntsager.

--------------------------
MAIL: Ang. fedtsyrer
--------------------------

Vil du kommentere omkring brugen af hørfrøolie. Selv bruger vi det på salat og grød.

Mange hilsner og tak for den gode inspiration.
Mathilde



Ja, hørfrø er en god kilde til omega-3. Hørfrø (fx knust) er bedre end olie, når det er muligt, da olien fra hørfrø jo kun indeholder fedtstofferne og ikke de andre gode ting i hørfrø. Al olie skal bruges med måde, da vores kost generelt set allerede indeholder for meget fedt/olie.

Her i huset bruger vi knuste økologiske hørfrø, som vi kommer på morgenmaden. Vi har altid forskellige nødder og frø, som vi tager lidt af, når vi har lyst, eller fx kommer i salaten eller på morgenmaden (valnødder er fx rige på omega-3). Men vi begrænser indtagelsen af nødder til ca. en lille håndfuld dagligt.

Med venlig hilsen
John Buhl

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

NYHED! Gratis e-bog ved køb af tre populære bøger:

Ønsker du at lære, hvad du selv kan gøre ved en lang række skavanker og sygdomme, får du med nedenstående bøger en grundig men letforståelig gennemgang af, hvordan du bedst griber tingene an:

1) Hvordan Rask?
Bogen er en gennemgang af de ændringer i kost, livsstil mv., som hjælper dig med at forbedre din modstandskraft, øge din vitalitet og genvinde sundhed under sygdom.

2) Kunsten at ændre vaner
For de fleste mennesker er det stort set umuligt at ændre indgroede vaner. Bogen forklarer, hvorfor det er så svært, og hvad du kan gøre for alligevel at klare det

3) Zoneterapi - lær det selv
Bogen beskriver på en enkel måde, hvordan du kan bruge zoneterapi på din familie, venner og bekendte.

Ved køb af ovennævnte bøger får du lige nu den nye e-bog: "Nomedica Terapiguide" med i købet ... helt gratis!

E-bogen er på over 200 sider og indeholder bl.a. en grundig vejledning om hvordan du bedst og mest effektivt anvender principperne i ovennævnte tre bøger -- altså zoneterapi, kostændringer, kosttilskud, naturlægemidler mv. -- ved mere end 70 almindelige skavanker og sygdomme. Bogen indeholder også en kort gennemgang af samtlige godkendte naturlægemidler, hvad de virker mod, deres anvendelse og begrænsninger.

Ovennævnte tre bøger + e-bog ... lige nu kun kr. 399,-
www.helseonline.dk/... lige nu kun kr. 399

Har du allerede ovennævnte bøger, men ønsker e-bogen, kan du købe den her for kun kr. 49,-
www.helseonline.dk/
har allerede - men ønsker e-bogen for kun kr. 49

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

3. 63.043 danske mænd tager potenspiller

63.043 mænd indløste sidste år mindst én recept på et lægemiddel mod rejsningsproblemer, viser nye tal fra Lægemiddelstyrelsen.

Tallene omfatter kun det salg, der foregår lovligt over disken på apoteket. Ved siden af det findes der et sort marked, der ser ud til at være voksende.
(politiken.dk 11-04-2006)
www.politiken.dk/

Kommentar:
I mange tilfælde vil væsentlige forbedringer i kost og livsstil også forbedre potensen.
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
Vigtigst er mange vegetabilske fødevarer og godt med motion.
Ved overvægt er der vigtigt at komme ned i vægt
http://www.sikkerslank.dk

4. Fiberrig kost, mindre risiko for diabetes

De kostfibre, der findes i fuldkornsprodukter og mange grøntsager - de såkaldte vanduopløselige kostfibre - kan sandsynligvis hjælpe diabetikere ved at forbedre kroppens brug af insulin (det blodsukkerregulerende hormon).

Forskere fik 17 overvægtige kvinder til at bruge tre dage på en kost, der inkluderede brød tilsat vanduopløselige kostfibre og derefter tre dage på en kost, der inkluderede et lignende brød med lavt fiberindhold.

Efter få dage med det fiberrige brød, blev kvindernes insulinsfølsomhed forbedret.
(Diabetes Care, April 2006).

5. Mangel på K-vitaminer sættes i forbindelse med slidgigt

Det er uvist om mangel på K-vitamin er årsag til slidgigt, men en undersøgelse har vist, at mennesker med lavt indhold af K-vitamin i blodet har øget tendens til at få slidgigt i hænder og knæ. Jo lavere indhold af K- vitamin, desto højere forekomst af slidgigt.

(Arthritis and Rheumatism April 2006).

Kommentar:
Det er måske også muligt, at det lave indhold af K- vitamin i blodet, hos mennesker med øget tendens til slidgigt, skyldes, at de generelt set spiste færre grøntsager, eftersom de vigtigste kilder til K-vitamin er grøntsager.

Nogle af de sundeste, og rigeste kilder til K-vitamin er persille, spinat, kikærter, broccoli, rosenkål, grønkål, blomkål, sojabønner, spidskål, brune bønner, hvide bønner, mungbønner, rødkål, hovedsalat, iceberg salat, selleri, grønne ærter og hvidkål.

Visse kosttilskud indeholder K-vitamin, men langtfra alle.

6. Højt kolesteroltal, øget risiko for prostatakræft

Italienske forskere har opdaget en forbindelse mellem for højt kolesteroltal og prostatakræft, i en undersøgelse af mere end 2750 mænd.

Mænd med prostatakræft var ca. 30 % mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal sammenlignet med mænd uden sygdommen.
(Reuters Health 12-04-2006)

Kommentar:
I de fleste tilfælde vil en fedtfattig vegetarkost normaliserer et højt kolesteroltal.

Mere om sund kost her:  http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm

7. Kan medicin mod ADHD give børn hallucinationer?

Det anbefales nu, at medicin mod ADHD (fx Ritalin) påføres en advarsel om, at medicinen muligvis kan øge risikoen for hallucinationer. Medicinen kan også give øget risiko for aggressiv opførsel, øget risiko for hjerteanfald, hjerneblødning og pludselige død hos mennesker, der lider af ikke diagnosticerede hjerteproblemer
(usatoday 22-03-2006)
http://www.usatoday.com/news/health/2006-03-22-adhd-label_x.htm

Mere om medicin:
http://www.nomedica.dk/helbreder_medicin.htm

Mere om hyperaktive børn:
http://www.nomedica.dk/hyperaktiv.htm

8. Links

Til lægen for at forebygge
Nu kan man få en konsultation hos lægen uden at være syg. Det er en følge af en ny overenskomst mellem sygesikring og læger.
(jp.dk 15-4-2006)
http://www.jp.dk/indland/artikel:aid=3678318/

P-piller giver hovedpine
P-piller giver en betydelig forøget risiko for migræne og spændingshovedpine.
En ny undersøgelse viser, at migræne er 40 procent mere hyppigt hos kvinder, der tager p-piller, mens spændingshovedpine dukker op 20 procent oftere hos p- pille-spisende kvinder.
(politiken.dk 15-4-2006)
politiken.dk/VisArtikel

Artikeloversigt:
http://www.nomedica.dk/artikler.htm

Hvordan rask?
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm

Hvordan du taber dig - sundt og sikkert:
http://www.sikkerslank.dk

9. Ugens citater

"Nogle ting lærer man bedst i vindstille, 
andre i stormvejr."
- Willa Cather -
 
"Den der træder blidt, når vidt."
- Kinesisk ordsprog -