Nomedica - Ugeskrift for Lægfolk, Uge 20, 2006

INDHOLD:

  1.  MAIL: Hvad med proteiner til børn?
  2.  Kemi i kroppen
  3.  MAIL: Hvilke vitaminer skal jeg tage?
  4.  MAIL: Naturlægemiddel til forebyggelse af depression?
  5.  Links
  6.  Ugens citat

[Tillbaka]

Viktig information Du bör läsa.Klicka här.

Kære læser

Send gerne en mail, hvis du har kommentarer eller spørgsmål til de emner, vi tager op i nyhedsbrevet.

God weekend!

Med venlig hilsen
John Buhl

1. MAIL: Hvad med proteiner til børn?

Jeg har en kommentar til vegetarkost ...

Min familie har også levet vegetarisk siden børnene blev født (nu 13 og 16 år gamle).

Jeg undgik komælk til dem, da de var små for at undgå øreproblemer (Alma Nissen). Børnene blev ammet til 2 og 1 års alderen, bl.a. for at give dem et godt immunforsvar.

Da de var 9 og 7 år havde vi en periode med "nervebetonet uro" hos begge. De skændtes for et godt ord ligegyldigt hvad der skete og hvordan opdragelsen faldt. Den yngste var lidt "gennemsigtig" eller bleg trods sommersolen. De manglede protein begge to. Min første reaktion, da et familiemedlem gjorde mig opmærksom på en mulig sammenhæng med proteinmangel. Jeg kunne på det tidspunkt kun handle i en Matas butik i en lille by og købte Nupopulver, det indeholder jo alle de essentielle aminosyrer vi skal bruge til at opbygge proteinerne med. Det havde straks en dæmpende virkning på deres skænderier og uenigheder. Senere købte jeg Protabs, der er et proteintilskud. Det har de siden fået i lange perioder, men nu sjældent.

Kosten har været med ost, æg, mælk og smør, men ikke nok bønner. Tofu er også et godt proteinsupplement.

Med venlig hilsen B.



Hej B.

Som vi var inde på i et tidligere nyhedsbrev
http://www.nomedica.dk/ugeskrift14_2006.htm
(afsnittet om vegetarkost og sundhed) er det meget svært at sammensætte en kost med for få proteiner, derfor tror jeg heller ikke problemerne skyldtes proteinmangel, medmindre kosten indeholdt alt for meget sukker og andre tomme kalorier.

Nupo indeholder, som alle andre af den slags pulvere, også en fuld dagsration af vitaminer, mineraler, fedtsyrer mv.

Det er mere sandsynligt, at dine børn har manglet andet end netop proteiner (måske jern eller B-vitaminer, som fx kan give symptomer, der ligner dem, du omtaler).

Proteiner (proteinrige fødevarer), eller proteinpulver, kan også stabiliserer blodsukkeret, hvis dine børn fx fik lidt for mange raffinerede kulhydrater i form af sukker, sodavand, slik, hvidt brød e.l.

Eftersom jeg ikke ved, hvilket kost de fik, kan jeg ikke se om proteinmangel er en mulighed, men det virker umiddelbart som den mindst sandsynlige forklaring.

Proteinmangel KAN opstå hos børn, men det sker næsten kun hvis de indtager for mange tomme kalorier - altså hvis de spiser sig mætte eller næsten mætte i mad der indeholder mange kalorier men kun få proteiner, vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer.

Som du siger er bønner proteinrige. Linser, bønner, nødder og frø er meget rige på proteiner. I forhold til kalorieindholdet er grøntsager også proteinrige.

Kombinationen af masser af grøntsager suppleret med frugt, bælgfrugter, fuldkornsprodukter og moderate mængder nødder og frø udgør en superkost, rig på protein, vigtige fedtsyrer, vitaminer, mineraler, antioxidanter og tusindvis af andre gavnlige plantestoffer.

Med venlig hilsen
John Buhl

2. Kemi i kroppen

Industriens kemikalier ender ufrivilligt i vores blod.

Unge som gamle, mænd som kvinder, er vi ufrivillige deltagere i et kæmpemæssigt kemisk eksperiment.

Greenpeace har testet otte kendte danskeres blod for farlige kemikalier såsom phthalater, bromerede flammehæmmere, pesticider, kunstige muskstoffer, tungmetaller og overfladebehandlingsmidler.

Greenpeace opfordrer til at vi gør noget! Så længe kemiindustrien får lov at producere farlige kemikalier uhindret, er vi alle ufrivillige deltagere i et stort ufrivilligt eksperiment.
Læs mere på deres hjemmeside:
www.greenpeace.org/denmark/

Læs evt. også historien i Politiken:
Gravide Andrea fyldt med kemikalier

Kommentar:
På mange måder er det vanvittigt, at vi fylder miljøet -- og dermed også vore kroppe -- med masser af potentielt farlige kemikalier.

Læs i nyhedsbrevet her http://www.nomedica.dk/ugeskrift18_2006.htm hvordan dine valg af kostvaner har stor indflydelse på miljøet. Gør hvad du kan for at fravælge produkter, der belaster miljøet.

Sunde fødevarer - især frugt, bær og grøntsager - indeholder en masse gavnlige stoffer, der er med til at modvirke skadelige kemikalier i kroppen (det gælder også selv om grøntsagerne er sprøjtede!).

Animalske fødevarer (især animalske proteiner) fremmer sandsynligvis de skadelige virkninger af kemikalier i kroppen - i det mindste i henhold til undersøgelser foretaget af bl.a. ernæringsforsker Dr. T. Colin Campbell Læs evt. mere om det i hans bog The China Study (kun på engelsk).
http://www.thechinastudy.com/about.html

Du kan altså i en vis udstrækning beskytte din krop mod miljøgifte ved at spise flere sunde vegetabilske fødevarer og færre animalske fødevarer. Også god søvn og nok motion er med til at holde kroppens immunforsvar på toppen, og derved bedre i stand til at beskytte sig mod giftstoffer.

Læs mere om kroppens immunforsvar her:
http://www.nomedica.dk/kroppens_immunforsvar.htm

3. MAIL: Hvilke vitaminer skal jeg tage?

Hvis kosten i forvejen består af mange grøntsager, er det så ikke muligt at få for mange vitaminer hvis der også dagligt indtages 2 stk. Omnimin-piller?

For høj dosis vitaminer har så vidt jeg ved en skadelig virkning?

Hvis mælkeprodukter skal undgås, hvad er da den bedste kilde til kalk?

Venlig hilsen
Lissie



Hej Lissie

Der er stor uenighed om, hvilke mængder vitaminer, der er bedst.

Nogle eksperter mener, at vi bør tage langt højere doser, end vi normalt får. Andre at for høje doser kan være skadelige.

Når man snakker om høje doser af vitaminer - som nogle mener kan være skadelige - er det doser der ligger over dem, du finder i Omnimin.

Det er ikke skadeligt at tage Omnimin, men det er svært at svare på, om du har brug for 2 stk. Omnimin dagligt. Du kan også vælge at tage 1 tablet i stedet for to, hvis du fx spiser sundt og varieret.

Lidt mere om kosttilskud her:  www.nomedica.dk/kosttilskud

Læs evt. mere om kalk og knogler her:  www.nomedica.dk/knogler

Bedste kosttilskud med kalk er nok enten Calmac eller Osteoform.

Mange grøntsager indeholder kalk.
Her er en liste over fødevarer, der indeholder kalk:
http://www.foodcomp.dk/fvdb_foodnutrlist.asp?CompId=0058
Vælg de vegetabilske kilder til kalk fra listen.

Nogle eksempler på sunde kilder til kalk er:
Kørvel
Mandel
Havregryn
Sojabønner
Persille
Grønkål
Figen, tørret
Mælkebøtte
Hvide bønner
Paranød
Kikærter
Pistacienød
Sesamfrø
Spinat
Tofu
Hasselnød
Mungbønner
Broccoli
Hovedsalat
Brune bønner
Solsikkefrø
Valnød
Jordnød
Abrikos, tørret
Rosin
Kinakål
Bladselleri
Egeløv salat
Artiskok
Grønne bønner
Solbær
Pastinak
Hvidkål
Persillerod
Endivie salat


Med venlig hilsen
John Buhl

4. MAIL: Naturlægemiddel til forebyggelse af depression?

Kære John!

Som profylaktisk behandling af depression vil du da kunne anbefale Velzina - eller naturlægemidler med perikum i det hele taget? Til eksempel hvis man sammenligner med de ordinære anvendte depressionspiller?

Vh. Brian



Kære Brian
Velzina kan være udmærket at bruge i en periode, hvis man har et akut behov for at give humøret et lille løft, men det er i bund og grund ikke en naturlig måde, at klare tingene på, og er i hvert fald ikke en god forebyggelse.

Hvis du er blevet ordineret depressionspiller som forebyggende behandling af din læge, for fx at undgå tilbagefald e.l., kan det sagtens være, at du kan bruge Velzina i stedet for dine depressionspiller, men generelt set bør du ikke tage medicin forebyggende - heller ikke naturmedicin.
Snak med din læge om det.

Den bedste forebyggelse er at sikre en sund kost, livsstil mv.
http://www.nomedica.dk/naturmedicin.htm
http://www.nomedica.dk/depressioner.htm
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm


Med venlig hilsen
John Buhl

5. Links

 

Medicin gør titusinder syge
Titusindvis af danskere indlægges hvert år på sygehuset, fordi de har fået for meget medicin, forkert medicin eller farlig medicin. Andre tusinder indlægges, fordi de ikke har fået den medicin, de skulle have haft.
(politiken.dk 14-5-2006)

Industrien opfinder sygdomme
I anerkendt tidsskrift beskyldes medicinalindustrien for at overdrive små helbredsproblemer og gøre alt for mange raske mennesker syge.
(Kaare Skovmand; Politiken 15-5-2006)

Mere medicin i danske dyr
Siden år 2000 er forbruget af antibiotika til dyr vokset med 40 pct.
Danmark har forøget sit forbrug af antibiotika til dyr voldsomt de seneste år.

Artikeloversigt:
http://www.nomedica.dk/artikler.htm

Hvordan rask?
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm

Hvordan du taber dig - sundt og sikkert:
http://www.sikkerslank.dk

6. Ugens citater

"Ingen erkender, at nogle mennesker bruger 
utrolig meget energi på blot at være normale."
- Albert Camus -

"Sand heltemod er bemærkelsesværdig enkel, 
meget udramatisk. Det er ikke tilskyndelsen 
til at overgå andre for enhver pris, men 
tilskyndelsen til at tjene andre, koste hvad 
det vil."
- Arthur Ashe -