Nomedica - Ugeskrift for Lægfolk, Uge 23, 2006

INDHOLD:

  1.  Grønt forebygger åreforkalkning
  2.  De fleste bliver lykkeligere med alderen
  3.  Nyd solen ... på en sikker måde
  4.  Forbruget af lightsodavand eksploderer
  5.  Links
  6.  Ugens citat

[Tillbaka]

Viktig information Du bör läsa.Klicka här.

Kære læser

Send gerne en mail, hvis du har kommentarer eller spørgsmål til de emner, vi tager op i nyhedsbrevet.

God weekend!

Med venlig hilsen
John Buhl

1. Grønt forebygger åreforkalkning

Forskere opdagede at mus, som fik en kost bestående af broccoli, gulerødder, grønne bønner, majs og ærter udviklede langt mindre indsnævringer af blodårerne end de mus der blev fodret med en grøntsagsfri kost.

Efter 16 uger opdagede forskerne, at udviklingen af åreforkalkning var 38 % mindre hos de mus, der var blevet fodret med grøntsager.

Musene havde også lavere kolesteroltal og meget lavere niveau af et protein der er involveret i betændelsesprocesser - og netop kronisk betændelse i blodårerne menes at medvirke til åreforkalkning. Forskning viser, at plantestoffer kaldet polyfenoler har både anti-betændelse og antioxidant egenskaber.

Undersøgelsen giver blot yderligere dokumentation for at grøntsager er godt for os, og at de forhindre udviklingen af åreforkalkning.
(Journal of Nutrition, July/August 2006).

Læs mere om sunde kostvaner her:
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm

Læs evt. mere om vegetarkost på hjemmesiden her
http://vegetarkost.dk

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

NYHED! Gratis e-bog ved køb af tre populære bøger:

Ønsker du at lære, hvad du selv kan gøre ved en lang række skavanker og sygdomme, får du med nedenstående bøger en grundig men letforståelig gennemgang af, hvordan du bedst griber tingene an:

1) Hvordan Rask?
Bogen er en gennemgang af de ændringer i kost, livsstil mv., som hjælper dig med at forbedre din modstandskraft, øge din vitalitet og genvinde sundhed under sygdom.

2) Kunsten at ændre vaner
For de fleste mennesker er det stort set umuligt at ændre indgroede vaner. Bogen forklarer, hvorfor det er så svært, og hvad du kan gøre for alligevel at klare det

3) Zoneterapi - lær det selv
Bogen beskriver på en enkel måde, hvordan du kan bruge zoneterapi på din familie, venner og bekendte.

Ved køb af ovennævnte bøger får du lige nu den nye e-bog: "Nomedica Terapiguide" med i købet ... helt gratis!

E-bogen er på over 200 sider og indeholder bl.a. en grundig vejledning om hvordan du bedst og mest effektivt anvender principperne i ovennævnte tre bøger -- altså zoneterapi, kostændringer, kosttilskud, naturlægemidler mv. -- ved mere end 70 almindelige skavanker og sygdomme. Bogen indeholder også en kort gennemgang af samtlige godkendte naturlægemidler, hvad de virker mod, deres anvendelse og begrænsninger.

Ovennævnte tre bøger + e-bog ... lige nu kun kr. 399,-
www.helseonline.dk/... lige nu kun kr. 399

Har du allerede ovennævnte bøger, men ønsker e-bogen, kan du købe den her for kun kr. 49,-
www.helseonline.dk/
har allerede - men ønsker e-bogen for kun kr. 49

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

2. De fleste bliver lykkeligere med alderen

De fleste tror på myten om, at vi bliver mindre lykkelige med alderen. Men adskillige undersøgelser har vist, at vi rent faktisk bliver lykkeligere, efterhånden som vi bliver ældre.

Fornylig udspurgte forskere fx en gruppe på 275 mennesker med en gennemsnitsalder på 31 år, og 269 mennesker, med en gennemsnitsalder på 69 år. De blev udspurgt om deres nuværende, tidligere og forventet fremtidig lykke.

Begge grupper vurderede, at den gennemsnitlige person ville være mindre lykkelig efterhånden som han eller hun blev ældre, men i de spørgeskemaer, de udfyldte om deres egen lykke, var de ældre personer faktiske mere lykkelige end de yngre personer.

(Journal of Happiness Studies, June 2006).
Læs evt. mere:   www.medicalnewstoday.com/medicalnews.php

3. Nyd solen ... på en sikker måde

Solens stråler er vigtige for sundhed og velbefindende. Solstrålerne styrker din modstandskraft, sikrer tilførslen af D-vitaminer, fremmer god hormonbalance og har andre sundhedsfremmende egenskaber.

Fordi det ikke altid er let at få tilstrækkelig solskin her oppe nordpå, bør vi i særlig grad sikre os nok sol, når lejligheden byder sig.

Undgå stærk sol midt på dagen. Undgå at huden bliver rød og forbrændt.

Pas på med medicin ...

Medicin kan give voldsom soleksem
Kløe, udslet, feber og vabler er eksempler på de følger, du kan få, hvis du tager helt almindeligt medicin og samtidig nyder solen. Men nogle mennesker risikerer også mere voldsomme reaktioner.

Antibiotika, p-piller, smertestillende piller, depressionspiller og en del anden almindelig medicin kan i nogle tilfælde give alvorlige udbrud af soleksem efter selv kort tids solbadning. Det sker fordi flere typer medicin kan ændre, hvor meget sol du kan tåle. (Forskning.no 19-06-2006)
www.forskning.no/Artikler/2006/juni/1150448905.95

Løsningen er ikke bare at droppe medicinen. Snak med din læge om mulighed for at skifte medicinen ud eller undvære den.

Mere om nedtrapning af medicin her:   www.nomedica.dk/nedtrapning_af_medicin

Mere om medicin her:   www.nomedica.dk/helbreder_medicin.htm

Pas på med kemikalier i solcreme til børn
Solcreme i udlandet kan indeholde et stof, der mistænkes for især at være farligt for børn. Køb solcreme med hjemmefra, råder eksperter.

Vil du være sikker på at smøre børnene ind i en solcreme uden stoffet 4-MBC, der mistænkes for at have hormonforstyrrende virkning, gælder det om at tage cremen med hjemmefra. I udlandet kan du ikke være sikker på at undgå stoffet.
(Pernille h. kristensen; URBAN 21. juni 2006)   www.urbanavis.dk/

4. Forbruget af lightsodavand eksploderer

Danskernes forbrug af sodavand, der er sødet med kunstige sødemidler, er mere end fordoblet på 5 år. I dag står der light på mere end hver fjerde sodavand, der sælges.

Der er ingen dokumentation for, at lightsodavand reducerer eller forebygger fremkomsten af fedme.
(DR 16-06-2006)
http://www.dr.dk/Nyheder/Penge/2006/06/16/060858.htm?

Aspartam - det kunstige sødemiddel der som regel erstatter sukker i lightsodavand - er godkendt som tilsætningsstof efter at have gennemgået meget omfattende undersøgelser.

Fødevarestyrelsens side om aspartam:
www.foedevarestyrelsen.dk/Fakta_om_aspartam/

Det er altså ikke "det rene gift" som nogle mener. Men der er forskel på om noget er giftigt/skadeligt på kort sigt, og om det er sundt. Sundt er det ikke, og der er stadig tvivl om de langsigtede virkninger - fx om det på længere sigt har oversete skadelige virkninger.

Der er andre grunde til at holde sig fra eller begrænse indtagelsen af føde- og drikkevarer med kunstige sødestoffer:

1) Kunstige sødestoffer laver muligvis rod i din naturlige appetitregulering, og derved på længere sigt medvirke til bl.a. overvægt. Læs mere om det her:
http://www.slankenyt.dk/slankenyt24.htm

2) Det er en dårlig vane at spise og drikke ting der er (over)sødet. Har du stærk trang til søde sager, viser det, at der er et eller andet galt -- bl.a. med dine kostvaner -- og du løser ikke de problemer ved at erstatte "naturlig" sukker med kunstige sødestoffer. Tips mod trang til søde sager her:
http://www.nomedica.dk/trang_til_sukker.htm

Lær at spise sundt uden sukker og uden kunstige sødestoffer - eller i hvert fald kun med et lille forbrug.

5. Links og nyheder

Gåden om middagsluren er løst
Vi er født til at slumre efter et godt måltid mad. Når du spiser omdannes noget af maden til glukose og det fortæller hjernen, at der er mad nok, og vi kan slappe af. Det er alt sammen et spørgsmål om overlevelse. For at overleve skal vi være årvågne og skarpe, når vi er sultne. Når vi er mætte er det derimod en god idé - rent overlevelsesmæssigt - at spare på energien, og lægge os til at sove eller døse.
http://ing.dk/apps/pbcs.dll/article

Mere om god søvn her   www.nomedica.dk/sove.htm

Flere børn som medicinske prøvekaniner
Betydeligt flere børn skal deltage i medicinske forsøg med nye lægemidler.
http://www.bt.dk/nyheder/artikel:aid=448732/
http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2006/06/16/222859.htm

Motioner dig til en god graviditet og fødsel
Hver tredje danske kvinde i den fødedygtige alder er overvægtig og hver tiende svært overvægtig. Det kan give en række komplikationer under graviditet og fødsel, som kan forebygges med mere motion og sundere kostvaner.
http://www.foedevarestyrelsen.dk/Nyheder/Pressemeddelelser/

Artikeloversigt:
http://www.nomedica.dk/artikler.htm

Hvordan rask?
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm

Hvordan du taber dig - sundt og sikkert:
http://www.sikkerslank.dk

6. Ugens citater

"Succes er mere funktionen af vedvarende 
almindelig sund fornuft end af genialitet."
-  An Wang, industrileder - 

"Det største eventyr, du nogensinde kan 
deltage i, er at leve det liv, du drømmer om."
- Oprah Winfrey -