Nomedica - Ugeskrift for Lægfolk, Uge 9, 2006

INDHOLD:

  1.  Rygere bliver oftere deprimeret
  2.  Kan nedtrykthed og depressioner tjene et formål?
  3.  Plantestoffer reparerer skadet DNA og forhindrer kræft
  4.  MAIL: B12-vitamin
  5.  Links / Korte nyheder
  6.  Ugens citat

[Tillbaka]

Viktig information Du bör läsa.Klicka här.

Kære læser

Denne gang bl.a. lidt om hvordan nedtrygthed og depressioner kan tjene et formål - og hvordan radikale ændringer i kost, livsstil mv. ofte kan hjælpe.

Jeg hører gerne dine kommentarer eller spørgsmål om de emner, vi tager op i nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
John Buhl

Rygere bliver oftere deprimeret

En ny norsk undersøgelse har vist, at der er større risiko for at få en depression, hvis man er ryger. I undersøgelsen har forskerne interviewet 2.014 tilfældige personer for at finde en sammenhæng mellem rygning og depression.

Resultat:
Rygere, der ryger mellem ti og tyve cigaretter om dagen, har dobbelt så stor risiko for at få en depression end ikke-rygere.
Rygere, der ryger mere end tyve cigaretter om dagen, har firdobbelt risiko for en depression i forhold til ikke- rygere.
(politiken.dk 27-02-2006)
http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=440521

Kommentar:
De færreste er klar over hvilken kolosal betydning kost og livsstil har på humøret -- eller i hvor stor udstrækning depressioner kan lindres eller behandles med medicinfri metoder.

Mange overser en anden oplagt grund til, at nogle mennesker oplever nedtrykthed eller depression ...

Kan nedtrykthed og depressioner tjene et formål?

Når tingene går, som vi ønsker det, føler vi os godt tilpas. Når tingene fungerer dårligt i vores liv, føler vi os mindre godt tilpas.

Går det rigtig skidt, bliver vi måske endog mismodige eller deprimerede.

Disse følelser - glæde og lykke vs. mismod og depression - hjælper os på en måde til at fortsætte i samme retning, når vi har det godt, og forsøge at skifte retning, når vi ikke har det godt. De viser os, om det vi gør, fremmer vor overlevelse, om den retning, vi har valgt, bringer os nærmere det, vi ønsker i livet.

Vi kan betragte mismod og ængstelse som en slags "psykisk smerte" der viser os, at et eller andet i vores liv går i den gale retning.

Tager du medicin, så du ikke længere føler dig ængstelig, mismodig eller deprimeret, har du det måske fint med at fortsætte i den forkerte retning. Med andre ord kan du nu bedre indfinde sig med uheldige omstændigheder, dårlige levevilkår osv. Du kan bedre udholde den uudholdelige chef, leve med en sort samvittighed - eller hvad det end er, som er årsag til de negative følelser.

Ægte helbredelse - i modsætning til at undertrykke symptomer med medicin - er ofte en langsom proces. Du opnår sjældent umiddelbar lindring, som det ofte er tilfældet med medicin. Du skal bl.a. have tilstrækkelig selvdisciplin og opbakning til igennem uger og måneder at forbedre dine vaner og levevilkår, før de positive resultater er stabile.

Læs evt. mere om at ændre vaner her:  www.nomedica.dk/vaner

Der kan naturligvis være mange årsager til depressioner, men i mange tilfælde er der en meget tæt, men overset, forbindelse mellem usunde vaner og depressioner.

Usunde vaner gør efterhånden mennesker trætte, uoplagte og i dårligt humør. Udbrændte mennesker har alle det tilfælles, at de higer efter stimulanser.

I stedet for at fjerne årsagen til deres træthed, bruger de stimulanser, medicin eller bestemte fødevarer, der kvikker dem op eller giver dem kortvarig velvære.

Når du først har rodfæstet en afhængighed af stimulanser, alkohol, tobak, chokolade, sukker eller andet, der påvirker den kemiske balance i din krop, vil din hjerne forvente at stimuleringen fortsætter.

Imellem dine doser af koffein, nikotin, junkmad eller lignende begynder der at opstå en følelse af tomhed, uro eller endog nedtrykthed - der i nogle tilfælde kan udvikle sig til modløshed eller depression - og du begynder at blive afhængig af forskellige substanser for at få disse følelser til at forsvinde igen.

Generelt set vil mennesker, der er afhængige af meget usunde vaner, efterhånden opleve mindre og mindre velvære og nydelse. Til sidst føler de blot, at nogle af de ubehagelige følelser og fornemmelser aftager for en stund, når de drikker alkohol, spiser usund mad, ryger, drikker masser af kaffe, spiser sukker eller chokolade - eller på anden måde gentager de handlinger, de er blevet afhængige af. Det lindrer på de abstinenser eller den tomhed, de ellers ville føle.

Og når det ikke slår til, og depressionen eller modløsheden begynder at melde sig, søger de måske hjælp hos lægen. Lægen udskriver måske nogle piller til at klare depressionen eller modløsheden ... og det kan let begynde at gå helt galt!

Er du så deprimeret eller angst, at din læge mener, du skal under behandling, så forsøg at overtale ham / hende til først at prøve de medicinfri metoder, du kan læse om her. Hvis din læge alligevel ordinerer depressionspiller, så gør i det mindste sideløbende med den medicinsk behandling alt for at gennemføre relevante forbedringer i kost og livsstil. Få din læge til at støtte dig, og hjælpe dig med at nedtrappe medicinen igen, så snart det er muligt.

Hvis du allerede indtager depressionspiller, så tal med din læge om at nedtrappe medicinen. Hvis han siger, at det ikke er muligt, så spørg ham hvad der skal til, for at det er muligt - udarbejd en plan sammen med din læge, som efterhånden vil gøre medicinen overflødig.

Er du deprimeret, kan du selv gøre meget, for igen at blive i bedre humør og komme ovenpå igen. Indfører du helt præcise ændringer i dit liv og din livsstil, er der gode muligheder for, at du bliver din depression kvit.

Læs mere om hvilke livsstils-faktorer, der kan medvirke til depression, og hvad man kan gøre for at forbedre sine muligheder for at komme sig over en depression på en naturlig måde ...

www.nomedica.dk/depressioner

Plantestoffer reparerer skadet DNA og forhindrer kræft

Forskere har længe kigget efter de stoffer i bestemte grøntsager som kan forklare, hvorfor de beskytter mod kræft.

Et stof i grøntsager som broccoli, blomkål og kål kan sætte skub i reparationen af cellernes DNA og derved stoppe dem fra at blive til kræftceller. Det viser en undersøgelse.

Grøntsager som broccoli indeholder et stof kaldet I3C og sojabønner indeholder et stof kaldet genistein. Disse to stoffer øger mængden af såkaldte BRCA proteiner i cellerne, som er proteiner, der forhindrer skadet genetisk materiale i at gå videre fra en generation af celler til den næste.

(British Journal of Cancer February 13, 2006; 94(3): 407-426
http://www.nature.com/bjc/journal/v94/n3/full/6602935a.html
BBC News February 7, 2006
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4688854.stm)

Kommentar:
Vi behøver naturligvis ikke at forstå og kende til alle de kemiske processer, der foregår i vore celler, for at drage nytte af den viden, der allerede ekstisterer.

Selv om der stadig er meget vi endnu ikke ved om kræft ER der dog en hel del, vi ved, som vi kan bruge til at mindre risikoen og som måske endda kan indgå i behandlingen af visse kræftformer.

Mit bud på en kost- og livsstil, der bl.a. forebygger kræft her:
www.nomedica.dk/hvordan_rask

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Omfattende forbedringer i kost, livsstil og levevilkår kan forebygge sygdomme, give øget velvære og forlænge livet - og i mange tilfælde endog resultere i næsten mirakuløs helbredelse.
Læs mere om vaner her: www.nomedica.dk/vaner

"Kunsten at ændre vaner" er en bog der forklarer, hvorfor det er så svært, og hvad du kan gøre for alligevel at klare det.
Læs mere om bogen her: www.nomedica.dk/vanebog

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

MAIL: B12-vitamin

(Jeg modtog nedenstående mails efter sidste uges snak om B12-vitamin)

Hej John.

Du skriver denne gang om B12 vitamin og mangel på det, hvis man er veganer.
Du skriver flere gange, at det kan få alvorlige konsekvenser og gøre uoprettelig skade. Men du skriver ikke, hvad skaderne består i, vil du ikke være venlig at oplyse nærmere om det? Jeg fik på et tidspunkt målt mit B12 tal, og det lå lavt, men da lægen ikke vidste, om det var alvorligt eller hvilke konsekvenser det kunne have, gjorde han ikke noget ved det!

På forhånd tak og venlig hilsen
Hanne



Hej Hanne

Du kan mange steder på nettet finde beskrivelser af mangelsymptomer på B12.

Her fx:
http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitaminb12.htm

Tag en vitamintablet med B12 hver dag.
Hvis du er veganer, eller mener at du har symptomer på B12-mangel, går du til læge igen og får målt B12 i blodet.

Hvis lægen ikke kender konsekvenserne af B12-mangel, kan han også tage et kik på ovennævnte link.

Med venlig hilsen
John Buhl




Hej John

Jeg mener at have hørt at Tempeh indeholder B 12, ved du om det er rigtigt?
Jeg mener det er fermenteringsprocessen der udvikler det.

Winni



Hej Winnie

Tvivlsomt.  http://www.vegana.dk/blad/3-98/b12.htm

Det er for risikabelt at satse på vegetabilske fødevarer som kilde til B12, medmindre fødevarerne er tilsat B12 og det står på etiketten hvor meget B12 de indeholder.

Med venlig hilsen
John Buhl

5. Links / Korte nyheder

Medicin mod hyperaktivitet (DAMP) kan måske give hjerteproblemer.
51 dødsfald blandt patienter, der er i behandling mod hyperaktivitet, i USA siden 1999, får nu EU's bivirkningskomite til at se nærmere på den benyttede medicin.
http://premium.netdoktor.com/dk/portal/news/index.jsp?id=7464

Det er ikke lige fedt
Begræns de animalske fedtstoffer.
http://www.hjerteforeningen.dk/sw43863.asp

Salg af antibiotika eksploderer
Forbruget af antibiotika er elsploderet i Danmark. Det kan skyldes det øgede pres på hospitalerne, og der er frygt for resistens over for flere bakterie-typer.
(Politiken.dk 27. feb 2006)
http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=440513

Kosttilskud med ulovlig plante trækkes tilbage
Fødevarestyrelsen har krævet en række kosttilskud fjernet fra markedet, fordi de ulovligt indeholder planten savpalme, (Serenoa repens (Bartr.) Small), der bl.a. kan påvirke hormonsystemet. Forbrugere opfordres til at levere produkterne tilbage til forhandlerne eller smide dem ud.
(Pressemeddelelse fra fødevarestyrelsen 23. februar 2006)
http://www.foedevarestyrelsen.dk/Nyheder/Pressemeddelelser/savpalme.htm

Tvivl om Tamiflus virkning
Forskere har ikke kunne dokumentere en effekt af medicinen Tamiflu, der er indkøbt i store mængder for at beskytte danskerne mod fugleinfluenza. Medicinen er blevet købt stort ind af omkring 50 lande, bl.a. af Danmark, der har købt 10,5 millioner tabletter for 67 millioner kr.
http://ing.dk/apps/pbcs.dll/article?AID=2006103030007&NL=1&Category=BIO

Artikeloversigt:
http://www.nomedica.dk/artikler.htm

Hvordan rask?
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm

Hvordan du taber dig - sundt og sikkert:
http://www.sikkerslank.dk

6. Ugens citater

"Jeg vil holde op med at straffe mine børn 
ved at sige: 
"Lige meget, så gør jeg det selv"."
- Erma Bombeck - 

"Hemmeligheden bag at komme frem er at få 
startet. Hemmeligheden bag at får startet 
er at bryde dine komplekse, overvældende 
opgaver ned til små overkommelige opgaver, 
og derefter at komme i gang med den første."
- Mark Twain -