1. Mail: Højt blodtryk
Jeg har også et spørgsmål til dig ang. min mands forhøjede blodtryk. Han er 65 år. Det blev konstateret for et år siden. Vi mener, det er arveligt. Han ryger ikke, vi lever rimeligt sundt med meget frugt og grønt og kun lidt kød. Rødvin drikker vi godt nok næsten hver dag, men kun 1 glas.
Min mand får masser af motion, da han løber og skal løbe marathon i maj. Han er ikke overvægtig. Han får medicin, og det holder blodtrykket normalt. Hvis han ikke tager medicinen, stiger blodtrykket med det samme. Hans kolesteroltal er lige i overkanten. Jeg synes ikke, han kan gøre mere. Er han nødt til at leve med den medicin?
Mit blodtryk er normalt, og vi spiser det samme, jeg løber dog ikke, men går 1 - 1½ time hver dag.
Er der noget, han kan gøre for at undgå medicinen?
Venlig hilsen
Jytte
Hej Jytte
Flot, at I gør så mange fornuftige ting!
Jeg kan ikke vurdere ud fra din mail, præcist hvad han ellers kan gøre, men generelt set er der ofte behov for mere radikale forbedringer i kostvaner (og evt. andre vaner), end de fleste gennemfører, når de ønsker at slippe for sygdomme.
Det er sjældent nok at spise meget frugt og grønt og kun lidt kød, som du skriver.
Et kolesteroltal lige i overkanten tyder også på, at han kan gøre væsentlig mere med kosten.
Prøv:
- Helt at gå over til veganerkost (altså ingen kød, fjerkræ, mejeriprodukter, æg og fisk). En lille bitte smule af og til er måske i orden (især lidt fisk), hvis han ikke føler han kan klare helt at undvære animalske fødevarer.
- Undgå alle raffinerede kulhydrater som sukker, hvidt mel o.l. Spis kun rugbrød og brød af fuldkornsmel. Ingen kager mv.
- Ingen salt i maden, eller MEGET lidt. Undgå al mad fra supermarkedet, der er tilsat salt.
|
... altså den slags "umulige" ændringer :-)
Det tror jeg vil klare problemet, men det kan godt tage lidt tid, da han måske i rigtig mange år har spist og levet mindre sundt (det kan jeg ikke se fra din mail).
Læs evt. bøgerne "Hvordan Rask?" og "Kunsten at ændre vaner"
Gennemfør ændringerne i samråd med lægen, og jeg tror, at I vil se både lavere kolesteroltal og lavere blodtryk indenfor 2-3 uger, men der vil sandsynligvis gå længere tid, før han kan trappe medicinen ned.
Mere om nedtrapning af medicin her
Med venlig hilsen
John Buhl
[UPP]
2. Fedtrig kost øger risikoen for brystkræft.
Data fra et studie af 188.736 kvinder efter overgangsalderen viser, at kvinder som får 40 % af deres kalorier fra fedt, har ca. 15 % øget risiko for at udvikle brystkræft, sammenlignet med de kvinder der får 20 % af deres kalorier fra fedt.
Den øgede risiko for brystkræft, der var forbundet med fedtrig kost, blev observeret for alle typer fedt (altså både ved indtagelse af mættet og umættet fedt).
JNCI Journal of the National Cancer Institute 2007 99(6):418-419; doi:10.1093/jnci/djk124
http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/content/full/99/6/418
Kommentar:
En fedtfattig eller forholdsvis fedtfattig kost er bedst.
Mit bud på de bedste kostvaner
[UPP]
3. Alkohol øger risiko for brystkræft
En ny undersøgelse – hvor forskerne fulgte 39.876 kvinder, der deltager i den store ”Women’s Health Study” - tyder på, at blot en enkel genstand dagligt kan øge kvinders risiko for brystkræft med 9 %. To daglige genstande øger risikoen for brystkræft med 32 %.
Kilde: American Journal of Epidemiology 2007 165(6):667-676; doi:10.1093/aje/kwk054
Alcohol Consumption and Breast Cancer Risk in the Women's Health Study
http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/165/6/667
"Nogen plager mig. Jeg tror, det er mig."
- Dylan Thomas -
[UPP]
4. Planteføde mindsker risiko for brystkræft
Kvinder i overgangsalderen, der spiser godt med vegetabilske fødevarer, der er rige på østrogenlignende stoffer kaldet lignaner, mindsker ifølge en ny undersøgelse risikoen for at udvikle brystkræft.
I undersøgelsen blev kostens indhold af fire typer plantelignaner vurderet i forhold til risiko for brystkræft blandt 58.049 kvinder efter overgangsalderen.
Forskerne opdagede, at kvinder der indtog den højeste totale mængde lignaner i kosten havde 17 % lavere risiko for at udvikle brystkræft, sammenlignet med kvinder der indtog den laveste mængde lignan i kosten.
JNCI Journal of the National Cancer Institute 2007 99(6):475-486; doi:10.1093/jnci/djk096
http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/99/6/475
Kommentar:
Planteøstrogener (phytoøstrogener) er østrogenlignende stoffer i planter, der til en vis grad ligner det kvindelige kønshormon østrogen, som dannes i kroppen)
Lignaner er en gruppe planteøstrogener, der specielt findes i kerner og frø.
Lignaner neutraliserer muligvis overskud af østrogen i blodet ved at konkurrere med kroppens eget østrogen og pladsen på de såkaldte østrogenreceptorer.
Lignaner findes fx i ret høje mængder i hørfrø og rug. Derfor er rug (og rugbrød) fx i flere undersøgelser sat i forbindelse med mindsket risiko for brystkræft.
Køb bøger på helseonline:
To bøger der gør det lettere at gå over til mere vegetarkost:
Vegetar Light og Kunsten at ændre vaner.
Køb online: 269,00 (normalpris kr. 307,00)
Lær Zoneterapi,
på en hurtig og enkel måde. Lær samtidig Kunsten at ændre vaner.
Køb online: 228,00 (nomalpris: 268,00)
Sikker Slank & Kunsten at ændre vaner
Med disse to bøger lærer du både hvordan du taber dig på en sund måde, og hvordan du effektivt tilegner dig nye vaner.
Køb online: 299,00 (normalpris 338,00)
Kunsten at ændre vaner + Fat for life?
To bøger som gør det muligt for dig, som enten er meget overvægtig eller har særlig svært ved at tabe dig, at tilegne dig de vaner, der vil give dig succes med at nå og fastholde den vægt, du ønsker.
Køb online: 325,75 (normalpris 368,00)
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre radikale forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller måske endda helbrede sygdomme.
Køb online: 274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
[UPP]
5. D-vitamin under graviditeten giver færre vejrtrækningsproblemer
I den første undersøgelse indgik 1194 mor-barn par. Det viste sig, at de 25 % af mødre der fik mest D-vitamin, var 61 % mindre tilbøjelige til at få barn med tilbagevendende pibelyd ved vejrtrækning, sammenlignet med de 25 % af mødre der fik den laveste mængde D-vitamin.
For hver 100 i.u. stigning i D-vitamin faldt risikoen for at have et barn med tilbagevendende pibelyd ved vejrtrækning med 19 %.
En anden undersøgelse inkluderede 1212 mor-barn par. Sammenlignet med mødre med den laveste indtagelse af D-vitamin havde kvinder med den højeste indtagelse af D-vitamin 52 % mindre risiko for at barnet havde pibelyd ved vejrtrækning.
Kilde: American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, No. 3, 788-795, March 2007
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/3/788
[UPP]
6. Ginkgo ingen virkning på raske ældre
Visse undersøgelser tyder på, at Ginkgo biloba kan hjælpe mennesker med demens til at huske lidt bedre, men en ny undersøgelse viser, at andre nok ikke har gavn af at tage Ginkgo Biloba.
90 mænd og kvinder mellem 65 og 84 år gamle, der i 4 måneder dagligt tog tilskud af Ginkgo biloba, var ikke bedre i tests for hukommelse, opmærksomhed og andre kognitive funktioner, end dem der fik uvirksom snydemedicin (placebo)
Kilde: Journal of the American Dietetic Association
Volume 107, Issue 3, Pages 422-432 (March 2007)
Safety and Efficacy of a Ginkgo Biloba–Containing Dietary Supplement on Cognitive Function, Quality of Life, and Platelet Function in Healthy, Cognitively Intact Older Adults
http://www.adajournal.org/article/PIIS0002822306026782/abstract
[UPP]
7. Farlige bivirkninger ved populær sovemedicin
FDA (The Food and Drug Administration, i USA) har udstedt nye advarsler for 13 lægemidler mod søvnproblemer.
Tre af dem – Elibren, Triazolam og Sonata (Zaleplon) – er på markedet herhjemme.
I USA er der nemlig observeret eksempler på alt fra at gå i søvne til hallucinationer, voldelige udbrud, nattespisning og kørsel i søvne.
(24timer 22-03-2007)
Læs evt. mere på engelsk:
http://www.fda.gov/bbs/topics/NEWS/2007/NEW01587.html
Kommentar:
Mere om medicin generelt
Mere om god søvn
[UPP]
8. Dårlig hygiejne koster årligt 3265 liv på sygehusene
Beskidte hænder bringer bakterier rundt på hospitalerne, og dårlig hygiejne på hospitalerne koster hvert år 3265 menneskeliv. Det viser en udregning, som Samvirke har lavet på baggrund af tal fra Danmarks Statistik, to stikprøver fra Statens Serum Institut og tal fra udenlandske undersøgelser.
Undersøgelser tyder på, at kun 50 procent af sundhedspersonalet udfører korrekt håndhygiejne, og at læger ofte er dårligere til at huske håndhygiejnen end andre faggrupper.
(Kilde: Samvirke april 2007)
”Du kan ikke plukke kirsebær med ryggen til træet.”
- J. P. Morgan, Amerikansk filantrop -
[UPP]
9. Læsertip
Lækker tofudip
100 g. tofu
En lille håndfuld cashewnødder (naturel)
Et par skefulde god pesto (gerne Urtekrams)
Lidt soyamælk (evt. med vanille)
Blend først nødderne, derefter resten af ingredienserne. Soyamælken skal bare i for at få en mere flydende konsistens og for lidt sødme. Super som dip, på riskiks, i en halv avocado el. lign.
Mvh. Maria
Indsend du også gerne dit tip eller en god opskrift !
OBS!
Intet i dette nyhedsbrev er et forsøg på at holde dig fra nødvendig læge - behandling. Nedtrapning af medicin eller behandling bør ske i samråd med en kvalificeret læge. Vælger du at ophøre med lægeordineret behandling eller medicin, uden din læges samtykke, bærer du selv det fulde ansvar.
Du kan alltid skriva till Nomedica på
John@nomedica.dk
|
