1. Mail: Protein og proteinpulver
Kære John,
Jeg vil til dels give dig ret i, at det er bedst at få proteiner igennem kosten, men en god shake er ikke af vejen ... BARE den ikke er produceret på kunstige sødemidler etc. som du selv skriver og så skal den selvfølgelig blandes med vand og ikke mælk!
MEN, der er bare dette lille men. Du anbefaler den skal være baseret på soya. Soya er tvivlsomt anbefalelsesværdigt til mænd! - hellere Valle!!
Jeg har vedhæftet min egen produktinfo på protein-shake, med skriv om hvorfor det ikke er så hensigtsmæssigt at give mænd soya.
Kh/Dorthe
Hej Dorthe
Jeg ved ikke, hvad du mener med "til dels", men det er da rart, at du ikke er helt uenig :-)
Der er ingen grund til nogensinde at tage tilskud af protein, blot kosten er nogenlunde fornuftig sammensat. Der er ingen videnskabelige undersøgelser der viser, at proteintilskud er gavnlige (undtagelser er naturligvis sjældne tilfælde med visse patienter på hospitaler eller patienter som af forskellige grunde ikke kan spise nok rigtig mad).
Der er tværtimod meget der tyder på at ekstra protein er skadeligt (i hvert fald hvad angår animalske kilder til protein).
Der er alt for meget usikkerhed omkring soja (og de østrogenlignende stoffer i soja) og mænd, til at nogen rigtig ved det. Under alle omstændigheder er jeg ret overbevist om, at valleprotein er en mere usund proteinkilde end soja (også til mænd).
Her er en god artikel om protein af en læge der bruger radikale kostændringer overfor sine patienter med fantastiske resultater.
Hvis du er seriøst interesseret i at studere og forstå mere om protein, kan jeg varmt anbefale at du læser bogen The China Study.
Bogen indeholder bl.a. en grundig gennemgang af emnet om protein og animalske fødevarer (skrevet af den forsker, der nok har brugt mest tid på at studere protein i relation til vores sundhed, og som ikke har økonomiske interesser i at fremme salget af bestemte produkter eller bestemte fødevarer).
Vi får allerede nok (og i mange tilfælde for meget) protein. At indtage endnu mere som shake er og bliver en dårlig ide.
Også lidt om emnet her.
Med venlig hilsen
John Buhl
[UPP]
2. Kulhydratfattig, proteinrig kost øger dødelighed
En omfattende undersøgelse fra the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) viser at proteinrige, kulhydratfattige diæter øger dødelighed.
Forskerne gennemgik kosten blandt 22.944 græske voksne i perioden fra 1993 til 2004.
Resultatet var, at de der indtog en kost rig på protein og fattig på kulhydrat havde 22 % øget dødelighed, sammenlignet med de der indtog en kost der indeholdt meget kulhydrat og forholdsvis lidt protein.
Forskernes konklusion: Langvarig indtagelse af en kost med lavt indhold af kulhydrat og højt indhold af protein er forbundet med øget dødelighed.
Kilde: European Journal of Clinical Nutrition (2007) 61, 575–581. doi:10.1038/sj.ejcn.1602557;
Low-carbohydrate–high-protein diet and long-term survival in a general population cohort.
[UPP]
3. Omega-3 fedtsyrer har lille men positiv indflydelse på blodtrykket
En undersøgelse har vist, at omega-3 ikke behøver at komme fra fiskeoliekapsler eller fisk for at have gavnlig indflydelse på blodtrykket. Også vegetabilske kilder til omega-3 havde denne virkning.
Vegetabilske kilder til omega-3 er fx rapsolie, sojabønneolie, hørfrø og valnødder.
Blandt 4.800 voksne mellem 40 og 59 år, der deltog i undersøgelsen, viste det sig, at de der fik relativt mere omega-3 fra deres kost, havde tendens til et lidt lavere blodtryk.
Forskerne anbefaler, at folk spiser deres omega-3 som del af en kost, der hjælper med at kontrollere blodtrykket. Det inkluderer at begrænse indtagelsen af salt, alkohol og mættet fedt, samtidig med at man får nok vegetabilsk protein og næringsstoffer som kalium og calcium.
Kilde: Ueshima H, Stamler J, Elliott P, et al. Food omega-3 fatty acid intake of individuals (total, linolenic acid, long-chain) and their blood pressure INTERMAP study. Hypertension 2007: DOI: 10.1161/hypertensionaha.107.090720.
http://hyper.ahajournals.org.
http://www.theheart.org/article/794725.do
Mere om omega-3 her
Her er en grund til bl.a. at vælge hørfrø som kilde til omega-3, frem for fisk/fiskeolie ...
[UPP]
4. Hørfrø hjælper måske mod prostatakræft
Ifølge et studie gennemført af forskere fra Duke University Medical Center er hørfrø i stand til at mindske væksten af prostatasvulster.
Hørfrø er rig på omega-3 og en bestemt slags fibre kaldet lignan.
161 mænd var skrevet op til operation for prostatakræft.
Halvdelen af mændene indtog 30 gram hørfrø i ca. 30 dage.
Efter operationen undersøgte forskerne kræftcellerne for at se, hvor hurtigt de havde delt sig.
Kræftcellerne fra de mænd, der havde fået hørfrø voksede ca. 30 – 40 % langsommere, end hos mændene i kontrolgruppen.
Duke's School of Nursing. DukeHealth.org 03-06-2007/11-06-2007.
[UPP]
5. Høj indtagelse af mejeriprodukter og/eller calcium kan øge risiko for prostatakræft.
Forskerne undersøgte en evt. sammenhæng mellem indtagelse af calcium og mejeriprodukter i forbindelse med risikoen for prostatakræft.
Forskerne vurderede 29.133 mænds kostvaner i en periode på 17 år.
Mænd der fik 2000 mg calcium eller mere dagligt havde 63 % øget risiko for at få prostatakræft, sammenlignet med de mænd der indtog mindre end 1000 mg dagligt.
Resultatet af undersøgelsen peger på, at indtagelse af calcium eller en anden ingrediens i mejeriprodukter er forbundet med øget risiko for prostatakræft.
(Kilde: International Journal of Cancer, juni 2007. Volume 120, Issue 11, Pages 2466 - 2473)
[UPP]
6. Mail: Amalgamfyldninger
Hej John.
For 6 år siden fik jeg udskiftet mine 9 amalgamfyldninger til plast (Diamond Crown) hos Lichtenberg i Hillerød. Jeg havde på det tidspunkt lidt af stærk høfeber overfor græs & svampesporer i hen ved 20 år.
Jeg måtte hver sommer tage 1 antihistamin hver 12. time fra juni til sep.
Her 6 år efter kan jeg nøjes med at tage 4-5 stk. antihistamin over hele sommeren - altså kun de dage hvor pollentallet er ekstra højt.
Den eneste bivirkning jeg p.t. kan finde er, at der er større risiko for cariesangreb med plast i fyldningerne, så man skal være meget opmærksom på at bruge tandtråd.
Dette fortæller vel også noget om hvor giftigt kviksølv er, at carries ikke kan leve tæt på amalgamfyldninger.
Mvh Niels
[UPP]
7. Lidt af hvert
Problemer med kontrol af naturmedicin
Ingen myndigheder tager ud og kontrollerer, at ulovlige naturmedicinprodukter bliver pillet ned fra hylderne.
DRs nyhedskanal
Politisk pres for at trække omstridt p-pille tilbage
Meget tyder på, at den mest solgte p-pille i Danmark kan bringe kvinder i livsfare. Læger og andre eksperter bekræfter mistanken i tv-program.
I nyhedsmagasinet Dags Dato på TV2 fremgår det bl.a., at lægerne mistænker p-piller af mærket Yasmin for at være skyld i to dødsfald.
(politiken 04-06- 2007)
Videnskabelig europæisk undersøgelse med 60.000 deltagere konkluderer dog, at risikoen for alvorlige bivirkninger, som blodpropper, ikke er større, når man bruger Yasmin, end hvis man bruger ældre typer p-piller.
(politiken 06-06-07)
Hver fjerde unge mand sygeligt søvnig
En norsk undersøgelse viser, at unge mænd har større problemer med at holde sig vågne i dagtimerne end ældre mænd. Årsagen er efter forfatternes vurdering for lidt nattesøvn, men problemer med søvnapnø eller depression kan også være medvirkende årsager.
<u>http://www.dagensmedicin.dk/nyheder/2007/06/05/hverfjerdeungemandsygeligt/index.xml
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?citationid=3234
Medicinalgigant forsvarer forsøg på afrikanske børn
Nigeria sagsøger medicinalfirmaet Pfizer for 38,5 milliarder kroner på grund af meningitisforsøg på afrikanske børn.
Flere af børnene døde eller fik varige mén af medikamentet Trovan, da forsøgene blev udført i 1996.
(politiken 05-06-2007)
Gammel makeup er bakteriebombe
Bruger du makeup efter udløbsdatoen kan den være fyldt med bakterier og give infektioner.
(Politiken 05-06-2007)
Kosmetik ikke del af ny kemikalielov
Den daglige dosis af de sædvanlige make-up produkter kan indeholde mange skadelige stoffer og kemikalier.
(Politiken 4-06-2007)
Danskernes hang til nervemedicin skal bremses
Kurven over danskernes forbrug af stærkt vanedannende nerve- og sovepiller har for længe bevæget sig nedad alt for langsomt.
Derfor har Sundhedsstyrelsen nu udarbejdet en ny vejledning til landets læger om, hvordan man korrekt ordinerer sove- og nervemedicin, smertestillende lægemidler - og hvordan man behandler personer med stofmisbrug.
(Politiken 08-06-2007)
[UPP]
8. Lidt om zoneterapi til hjemmebrug
Du kan lære zoneterapi
Da jeg lærte zoneterapi for mere end 30 år siden var der kun få, der kendte til metoden. Som årene er gået, er zoneterapi blevet den mest populære alternative metode herhjemme, og det er ikke uden grund.
Tusindvis af danskere har oplevet, at massage på bestemte punkter på fødderne, har givet dem lindring eller helbredelse.
Når vi undgår at gøre tingene mere komplicerede, end de behøver at være, er zoneterapi en metode, som de fleste forholdsvis let kan lære.
Skønt anvendelsen af zoneterapi til behandling af alvorlige sygdomme bør overlades til erfarne zoneterapeuter, kan du sagtens lære de grundlæggende principper og anvende metoden til at lindre på mange hverdagslidelser og skavanker.
Zoneterapi er en uskadelig og effektiv metode, når den anvendes rigtigt.
Med lidt øvelse kan du hurtigt lære nok til, at du kan komme godt i gang med at give zoneterapi til familie og venner.
Hvad er zoneterapi
Grundprincippet i zoneterapi er, at bestemte punkter på fødderne (og andre steder på kroppen) står i direkte forbindelse med bestemte område i kroppen.
Zoneterapi minder om akupunktur, men i stedet for nåle anvendes tryk eller massage med fingrene på bestemte punkter – især under fødderne. Disse punkter kaldes reflekspunkter, eftersom de afspejler og påvirker dele af kroppen, der kan ligge langt væk fra punkterne.
Ved at massere eller trykke på disse reflekspunkter, kan vi lindre eller afhjælpe problemer andre steder i kroppen. Det er især, når vi masserer de ømme reflekspunkter, at vi opnår den ønskede virkning med zoneterapi.
Ømme zoner
Det vigtigste ved zoneterapi er ikke at kende zonernes placering eller vide en masse om, hvordan kroppen fungerer.
Det vigtigste er, at du kan finde og massere ømme punkter under fødderne.
Hvis du kan finde og massere ømme zoner, vil du i de fleste tilfælde opnå resultater!
Tryk ikke for hårdt
Zoneterapi bør være en behagelig oplevelse, og de ømme zoner bør ikke masseres hårdere, end at det føles som en behagelig ømhed.
Omtrent de eneste fejl du kan begå, og som i sjældne tilfælde kan give patienten kortvarige ubehagelige symptomer, er at trykke for hårdt eller for længe på ømme zoner.
Læs mere om zoneterapi her, og følg anvisningerne.
”Hvilket liv ville det være, hvis vi ikke havde mod til at prøve noget?”
- Vincent Van Gogh -
[UPP]
OBS!
Intet i dette nyhedsbrev er et forsøg på at holde dig fra nødvendig læge - behandling. Nedtrapning af medicin eller behandling bør ske i samråd med en kvalificeret læge. Vælger du at ophøre med lægeordineret behandling eller medicin, uden din læges samtykke, bærer du selv det fulde ansvar.
Du kan alltid skriva till Nomedica på
John@nomedica.dk
|
