Ugeskrift for Lægfolk, - Nyheder fra Nomedica uge 12, 2008

Boken 'Kunsten at ændre vaner' finns nu också i svensk översättning 'Konsten att ändra vanor'. Du kan köpa den svenska utgåvan som e-bok här:    http://helseonline.dk/

INDHOLD:

1. Yoga har flere gavnlige virkninger
2. Mail: God bog om børn
3. Mail: kost til 5-årig dreng med tourette syndrom
4. Lidt af hvert

Kære læser

Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til nyhedsbrevet!
Send til john@nomedica.dk

God weekend -- og god påske :-)

Med venlig hilsen
John Buhl

Nyhed:

Nu er filmen "Hemmeligheden" (”The Secret”) endelig kommet med dansk tale og tekst!
Filmen forklarer det, der af mange betragtes som ”the law of attraction”, der vel kort fortalt kan forklares ved, at vi får/modtager det, vi fokuserer på.
Der er mange meninger om filmen.
Læs evt. udtalelser om filmen Hemmeligheden her.

Normalpris 249,-

Lige nu kan du købe den online til kun kr. 199,- >>

Både bog og film kan stadig købes på engelsk (letforståelig engelsk) ... og nu med stor rabat.

Samlet til kun kr. 299,-   (Normalpris kr. 448,-)

”Intuition, leg, kærlighed og vilje er lige så vigtige
som fornuft, beregning og data.”
- Per Thygesen Poulsen -

1. Yoga har flere gavnlige virkninger

Yoga giver en følelse af velvære hos raske mennesker og kan forbedre helbredet hos mennesker med det Metaboliske Syndrom.

Det Metoboliske Syndrom er et sæt risikofaktorer for hjertesygdom som højt blodtryk og højt blodsukker.

Forskere vurderede udbyttet af yoga og meditation hos 101 voksne med tegn på Det Metaboliske Syndrom.

I løbet af studiet dyrkede 55 voksne yoga dagligt i tre måneder inkl. en form for Transcendental Meditation, mens resten modtog standard behandling.

Taljemål, blodtryk, blodsukker og mængden af fedt i blodet var betydeligt lavere, og det ”gode” kolesterol (HDL) var højere i yoga gruppen sammenlignet med kontrolgruppen.

I et andet studie vurderede forskerne udbyttet af yoga-lignende åndedrætsøvelser hos sunde frivillige.

55 voksne fik vejledning i at praktisere "Sudarshan Kriya", som inkluderer gennemgang af åndedrætsøvelser. Øvelserne blev praktiseret i en time dagligt seks dage om ugen i 6 uger, mens 48 i en kontrolgruppe blev bedt om at slappe af i en lænestol i 15 min dagligt.

Ved afslutningen af studieperioden var følelsen af nervøsitet, stress og depression betydeligt lavere og niveauet af optimisme betydeligt højere i yogagruppen sammenlignet med kontrolgruppen.

Kilde: Diabetes Research and Clinical Practice Volume 78, Issue 3, December 2007, Pages e9-e10.
Effects of yoga and meditation on clinical and biochemical parameters of metabolic syndrome.

Kommentar:
Lær hvordan du let kan lære yoga hjemme i din egen stue med DVD’en
Yoga Basic af Yoga lære Laila Tórsheim.

2. Mail: God bog om børn

Hej John.

Jeg vil gerne anbefale en bog til Helle fra tidligere nyhedsbrev og faktisk også til alle andre familier.

Den hedder "Kernesund familien, sådan" og er skrevet af Ninka-Bernadette Mauritson.

Den giver rigtig gode og anvendelige tips til, hvordan man får børn til at spise grøntsager og frugt etc.

Den indeholder masser af gode råd til, hvordan man får en sundere livsstil både mht. hvad vi putter indeni kroppen og udenpå kroppen.

Desuden er den helt uundværlig til forældre med børn med autisme, hyperaktivitet eller andre adfærdsudfordringer.

Hilsen Ingrid Hansen

Kommentar:
Her kan du læse mere om bogen Kernesund Familie.

Jeg hører meget gerne flere erfaringer og tips fra læsere vedr. sund mad til børn!

3. Mail: kost til 5-årig dreng med tourette syndrom.

Jeg vil gerne spørge om kost der passer bedre til en 5 årig dreng på med tourette syndrom. Om det skal være almindeligt mad børnene spiser eller lidt speciel kost.

Vi har ellers startet med at spise lidt specielt, f.eks. bruge soya mælk, spise sundt til dagligt, og bruge glutenfri mel.

Men da diagnosen er tourette syndrom vil jeg gerne vide, om kosten kan betyde noget for ham.

Jeg synes personligt at han trives meget meget bedre til dagligt med lidt speciel kost herhjemme.

Desværre ville hans institution ikke samarbejde med mig med hensyn til, da jeg ville have ham til at medbringe sunde frugter til børnefester. Hvor de frygter for at han ville føle sig uden for. Og at han ville tabe hårene pga. blodsukkermangel. Selv om det eneste jeg fraråder er slik og drikkevarer med sukker.

Men hvis det anbefales, at man skal holde øje med hvad han spiser kan de måske acceptere mine krav som forældre.

Med venlig hilsen
En nysgerrig mor.



Hej ...

Jeg har ingen erfaring med tourette syndrom, men som udgangspunkt kan næsten hvad som helst blive bedre med en sundere kost og livsstil!

Naturligvis trives han bedre med en sund kost, og hans institutions holdning er forkastelig.

Du må vist hellere lige få en forklaring fra den person, der prøvet at bilde dig ind, at man kan tabe hårene ved at undgå slik og drinks med sukker, pga. blodsukkermangel. Hvis ikke det havde været så tragisk, at en ansvarlig på en institution ved så lidt om kost, lyder det som en dårlig vittighed.

Jeg synes klart, at du skal tage det op med lederen på institutionen -- evt. efter du har snakket med jeres læge om det, hvor du får lægen til at anbefale frugt i stedet for slik og i det hele taget en sund kost.

Det ER naturligvis vigtigt, at han ikke føler sig udenfor, så det kræver lidt omtanke på institutionen, men det må de klare.

Mine umiddelbare råd vedr. kosten er:

Ingen slik og søde sager, sodavand mv. -- eller kun et minimum til fx fester, hvis det bliver et problem for ham med at føle sig udenfor e.l. Brug i stedet friske bær, frugter, tørrede frugter, evt. blanding af tørrede frugter og nødder, hvis han kan lide det, frugtdesserter eller frugtis, når det er muligt. Evt. lidt god chokolade (uden for meget sukker) med nødder. Og der er givetvis flere muligheder. Sørg for at han får godt med omega-3 fedtsyrer, som er meget vigtige i forbindelse med hjernens udvikling. Om det betyder noget i forbindelse med tourette syndrom ved jeg ikke, men der er under alle omstændigheder vigtigt, at børn får nok omega-3. Læs mere om omega-3 her En stor variation af sunde fødevarer. Frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter, bælgfrugter. Fisk er et bedre valg end fx kød. Det er en god ide at afprøve, om det gør en forskel at udelade gluten og mælkeprodukter.

Med venlig hilsen
John Buhl

4. Lidt af hvert

Lægesjusk med sovemedicin
Patienter må ikke få stærk sovemedicin i mere end to uger, men flere har fået pillerne i årevis. Resultatet er, at 100.000 af de 300.000 - der dagligt bruger vanedannede sovemedicin - er blevet stærkt afhængige.
Se udsendelsen: Lægesjusk med sovemedicin her

Lys sviner dit indeklima til
Partikelforurening af indeklimaet fra stearinlys er sundhedsskadelig. Levende lys er den enkeltkilde, der bidrager med det største antal partikler i den luft, vi indånder i hjemmene.
Politiken 02-03-2008

Byggematerialer kan gøre dig syg
Formaldehydet afgasser langsomt i boligen, og når du trækker vejret, føres stoffet ind i kroppen. Det kan resultere i allergiske reaktioner og kan også være kræftfremkaldende.
Politiken 14-12-2007

Derfor rammer influenza om vinteren
Amerikanske forskere har fundet ud af, hvorfor vi får influenza om vinteren. Det er måske ikke nok at vaske hænder, hvis du vil undgå at blive smittet.
Berlingske 4-3-2008

Skoleuro skyldes søvnmangel
Mange danske børn har problemer med at falde i søvn, viser ny undersøgelse. Konsekvenserne er blandt andet stigende problemer med indlæring i skolen
Kristeligt dagblad 05-02-2008

Solskin kan modvirke kræft
Solen får kroppen til at producere D-vitamin, som er med til at forebygge en lang række sygdomme som for eksempel engelsk syge, knogleskørhed og diabetes.
BT 8-1-2008

”Et hjerte der elsker er altid ungt.”
- Græsk ordsprog -

Intet i dette nyhedsbrev er et forsøg på at holde dig fra nødvendig læge - behandling. Nedtrapning af medicin eller behandling bør ske i samråd med en kvalificeret læge. Vælger du at ophøre med lægeordineret behandling eller medicin, uden din læges samtykke, bærer du selv det fulde ansvar.