1. Sunde vaner giver ældre et bedre og længere liv
Ældre mænd kan forbedre deres chancer for at leve længere og sundere ved at holde op med at ryge, kontrollere deres vægt, få deres blodtryk og blodsukker under kontrol og dyrke regelmæssig motion.
Belønningen er ikke alene et længere liv, men også sundere velfungerende år i slutningen af livet.
Vi ved alle, at en sund livsstil fører til et sundere liv, men det har været usikkert hvor stor forskel en sund livsstil gør blandt ældre.
For at undersøge dette fulgte forskerne en gruppe på 2,357 mænd, for at afgøre hvilke faktorer der var forbundet med at leve i mindst 90 år.
Mændene, som i gennemsnit var 72 år gamle ved starten af undersøgelsen, blev fulgt i 25 år.
41 % af mændene blev 90 år eller ældre.
Rygere havde kun halv så stor chance for at blive 90 år som ikke-rygere. Men også diabetes, fedme og højt blodtryk fik dødeligheden til at stige.
De mænd der motionerede regelmæssigt havde 28 % mindre risiko for at dø i løbet af studiet.
De mænd, som ved 70-års alderen ikke røg, ikke var fede, havde normalt blodtryk, var fri for diabetes og dyrkede regelmæssigt motion, havde 54 % chance for at leve i mindst 20 år mere. Men blandt 70-årige som røg, var fede, havde højt blodtryk og diabetes, og ikke dyrkede motion, var der kun 4 % der blev 90 år.
De mænd der levede længe oplevede også bedre fysisk og mental velvære, når de blev ældre, og udviklede hjertesygdom eller kræft flere år senere end de mænd i undersøgelsen, der levere kortere.
Forskernes konklusion efter undersøgelsen var, at vi selv har stor indflydelse på, hvordan vi får det som gamle. Vægtkontrol, at afholde sig fra at ryge, kontrol af blodtryk og regelmæssig motion er ikke alene forbundet med øget livslængde blandt ældre mænd, men også med god sundhed og god funktionsevne.
Kilde: Exceptional Longevity in Men. Archives of Internal Medicine, 11. februar, 2008;168(3):284-290.
Bøger
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre radikale forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller måske endda helbrede sygdomme.
Køb online: 274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
Vægttab
Ønsker du at komme ned i vægt, kan du læse om, hvordan du bliver slank på en sund og sikker måde.
http://www.sikkerslank.dk
[UPP]
2. MAIL: Grøn mad til de små
Kære Marianne og John,
Vi har glimrende erfaring med at opfostre vores datter på 2 år som veganer.
Jeg selv har været vegetar, siden jeg var 12 år og begyndte at leve vegansk for 5 år siden.
Min mand spiser alt, men lever til dagligt som mig.
Det har han det rigtig godt med og havde derfor ingen problemer med at acceptere, at vores datter skulle opdrages vegansk.
Vores kompromis er dog, at hun ca. en gang om ugen får økologisk fisk, og hun spiser også æg.
Bortset fra de to ting er hendes kost fuldstændig vegansk og 100 % økologisk.
Vi holder hende ligeledes helt fra hvedeprodukter, sukker og andre raffinerede produkter.
Hun begynder dagen med et glas vand, glutenfri musli med sojamælk eller rismælk, nødder og frisk frugt.
Da jeg har hende hjemme indtil børnehavealderen, får hun som oftest varm mad til både frokost og aftensmad.
Den består nu af almindelig sund vegansk mad: masser af grøntsager, råkost, linser og bønner, nødder, ris og speltpasta, groft spelt- eller rugbrød etc.
Til mellemmåltider får hun f.eks. frisk og tørret frugt, nødder og speltkiks, ligesom jeg dagligt laver en smoothie til hende med bær og essentielle olier i.
Hun får en daglig vitaminpille, der sørger bl.a. for B12-vitamin, ligesom jeg giver hende et dagligt kalktilskud. Jeg tror egentlig ikke, at kalktilskuddet er nødvendigt, men så er man på den sikre side her i de første leveår.
Vi har altså ikke de problemer, som andre folk har med at få deres børn til at spise grøntsager – det er helt naturligt for vores datter.
Vi kan konstatere, at vi, med sundhedsplejerskens egne ord, har en kernesund datter!
Hun har aldrig, og jeg mener aldrig, haft forstoppelse.
Hun er stort set aldrig syg - kun i sjældne tilfælde, når hun har været sammen med andre børn.
Ligeledes har hun aldrig haft den dér løbende næse, som de fleste børn render rundt med – sikkert på grund af mælkeallergi.
Endelig har hun aldrig haft eksem eller knopper af nogen slags.
Hun lyser af sundhed, er meget koncentreret og rolig og desuden særdeles godt begavet.
Endelig er hun stor af sin alder, hvilket også morer os lidt: så kan de skeptiske i hvert fald ikke komme at sige, at man ikke vokser godt på vegetarmad!
Alt i alt kan jeg kun ud fra både min egen erfaring og vores erfaring med vores datter på det varmeste anbefale en vegansk og hvede/sukkerfri kost.
For mig var det en revolution, der har ført til markant forbedret livskvalitet, og jeg er stolt over at give dette videre til min datter. Jeg mener selv, at hermed giver hende en uvurderlig stor gave for resten af livet.
I øjeblikket er Astrids livretter:
Tofuburger: skiver af tofu vendt i sojamælk og speltrasp og stegt i olivenolie.
Grøntsagsfrikadeller: kan laves af de fleste grønsager samt æg og rasp og speltmel.
Alle slags supper (der i det hele taget er en glimrende måde at sørge for, at et barn for alle næringsstoffer i ét måltid): f.eks. suppe med olivenolie, grøntsager og linser med groft brød til.
Rødbedesalat med æble.
Mors frugtboller, når det skal være lidt sødt: speltboller revet æble, moset banan og tørret abrikos og nødder i.
Smoothie: sojamælk, essentielle olier, friske eller frosne bær, banan og evt. lidt birkesød (birkesød = fantastisk og sund! erstatning for sukker!)
Jeg synes, at det lyder som om, at Marianne laver en fantastisk og fint varieret kost til sit barn.
Jeg ville råde hende til eventuelt at læse lidt mere om kostsammensætning, proteinkilder etc. Ikke fordi hun laver noget galt, men fordi hun gennem viden kunne få tryghed og vished (og det er rart at have som mor) om, at det hun allerede gør, er glimrende! Det ville også give hende videnbaserede argumenter, hvis skeptiske spørgsmål melder sig.
Held og lykke til Marianne og andre, der vil opdrage deres børn vegansk/vegetarisk!
Med venlig hilsen,
Else-Marie Buch Leander
Kommentar:
Birkesød er et produktnavn for sødestoffet xylitol, der har visse fordele frem for den almindelige hvide sukker, men det er usikkert og kan diskuteres hvor meget sundere det er. Brug så lidt sukker eller andre sødestoffer som muligt. Det bedste er at bruge søde frugter til at søde med i fx smoothies. Meget modne bananer og/eller friske dadler er fx både søde og fyldt med gavnlige næringsstoffer.
Det er ofte en stor udfordring for de mødre, der vælger hovedsageligt eller udelukkende at give deres børn vegetarmad -- ikke mindst pga. skepsis og bekymringer fra omgivelserne -- men som læserne i de sidste par uger, og Else-Marie ovenfor, beskriver, kan det lade sig gøre. Og det er besværet værd!
Vi forsøger også i de næste par uger at give lidt inspiration og opbakning til de mødre der ønsker at gøre en ekstra indsats for, at deres børn får den bedste start i livet.
Jeg modtager gerne flere tips og opskrifter fra mødre, der har erfaring med vegetarmad (eller næsten kun vegetarmad) til de helt små.
[UPP]
3. Lidt af hvert
Treårige kæmper med overvægt
En ud af ti tre-årige er overvægtig eller decideret fed. Det viser en undersøgelse, der er lavet i samarbejde mellem praktiserende læge Mie Årup i Ålborg og Syddansk Universitet (SDU).
Nyhedsavisen 4-2-2008
Babylotion fylder nyfødte med hormonstoffer
En time efter indsmøring kan man måle ftalater i blod og urin.
Babylotion, babypudder og babyshampoo afleverer hormonforstyrrende phatalater direkte ind i kroppen på børn og kan med det samme spores i deres urin, viser ny amerikansk undersøgelse. Dansk forsker advarer kraftigt mod phtalatholdig lotion til både børn og gravide.
Ingeniøren 6-02-2008
PEDIATRICS Vol. 121 No. 2 February 2008, pp. e260-e268
(doi:10.1542/peds.2006-3766)
24timer 7-2-2008
Resistent super-bakterie fundet i dansk svinekød
Helt op imod en tiendedel af den danske svinebestand kan være inficeret med en bakterie, der er resistent over for de fleste former for antibiotika. I sig selv er bakterien uskadelig, men den kan overføre sin resistens til andre bakterier i kroppen.
Ingeniøren 8-2-2008
Psykisk syge fyldes med stærk medicin
Psykisk syge beboere på bocenteret Ringbo i Bagsværd fyldes med stærkt afhængighedsskabende sove- og nervemedicin.
DR 10-02-2008
Kræftpatienter skal være varsomme med tilskud af vitaminer og mineraler
Mange kræftpatienter tager tilskud af stærke vitaminer og mineraler, men det er uklart, om det gavner dem i kampen mod sygdommen. Derimod ved man, at visse mineraler og vitaminer kan have en skadelig indflydelse på kræftbehandling. Kræftpatienter skal altid fortælle lægen, hvilke kosttilskud de indtager.
cancer.dk 12-02-2008
Svensk forsker: Læg CO2-skat på de røde bøffer
En CO2-afgift på 15 kroner per kilo oksekød giver lige så stor effekt for klimaet som EU's krav om biobrændstof i bilerne, konkluderer svensk undersøgelse.
Ingeniøren 11-02-2008
[UPP]
”Hvis du vil undgå kritik - - gør ingenting, sig ikke noget, vær ingenting.”
- Elbert Hubbard -
[UPP]
OBS!
Intet i dette nyhedsbrev er et forsøg på at holde dig fra nødvendig læge - behandling. Nedtrapning af medicin eller behandling bør ske i samråd med en kvalificeret læge. Vælger du at ophøre med lægeordineret behandling eller medicin, uden din læges samtykke, bærer du selv det fulde ansvar.
Du kan alltid skriva till Nomedica på
John@nomedica.dk
|
